<결혼지옥> 어른아이 부부, 우울증과 가성 치매의 경고 신호

출처: MBC 결혼지옥

 
 
MBC 예능 <결혼지옥> 111화 <어른아이 부부> 편에 우울증과 가성 치매와 관련된 내용이 나왔는데요. 보면서 더 자세히 알고 싶다는 생각이 들어서 정리해봤습니다. 혹시나 우울증이 의심된다면 혼자 고민하지 말고 꼭 전문가와 상담을 받는 편이 중요하다고 합니다. 이 글 보시는 분 모두 건강한 마음과 생활을 유지하도록 해요!
 

1. 우울증의 주요 증상
우울증은 단순한 기분 변화가 아니라 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치는 질환입니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.

✅ 정서적 증상

-지속적인 슬픔, 불안, 공허감
-즐거움을 느끼지 못하는 무기력함
-무가치감, 죄책감, 절망감
-자살 충동 또는 자해 생각

✅ 인지적 증상

-집중력 저하 및 결정 장애
-기억력 감퇴 (특히 주의력 부족으로 인한 기억 문제)
-부정적인 사고 패턴

✅ 신체적 증상

-만성 피로 및 에너지 부족
-불면증 또는 과다 수면
-식욕 변화 (체중 증가 또는 감소)
-두통, 소화불량 등의 신체적 증상
 
이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 정신 건강 전문가의 도움을 받아주세요.
 

출처: MBC 결혼지옥

 
2. 가성 치매(Pseudodementia)란?
가성 치매는 기억력 저하 및 인지 장애를 보이지만, 실제 치매와는 달리 우울증이 근본적인 원인인 경우를 의미합니다. 가성 치매는 치료가 가능하며, 우울증이 완화되면 증상도 함께 개선됩니다. 치매와 가성 치매를 혼동하는 경우가 많기 때문에 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.


3. 우울증과 가성 치매 극복 방법

✅ 1) 정신 건강 전문가의 도움 받기
가성 치매는 치료가 가능하기 때문에, 우울증이 원인이라면 심리 상담, 인지행동치료(CBT), 항우울제 치료 등을 고려해야 합니다.

✅ 2) 규칙적인 신체 활동
하루 30분 이상 가벼운 운동을 하면 뇌의 세로토닌과 도파민 수치가 증가하여 기분이 개선됩니다. 걷기, 스트레칭, 요가 등이 도움이 됩니다.

✅ 3) 충분한 수면과 균형 잡힌 식단 유지
일정한 시간에 취침하고 기상하는 습관을 들이면 뇌 건강이 향상됩니다.
오메가3가 풍부한 생선, 견과류, 채소를 섭취하는 것이 뇌 기능 유지에 좋습니다.

✅ 4) 사회적 교류 증가
사회적 활동을 늘리면 우울증 증상을 완화할 수 있습니다. 가족, 친구와의 대화, 취미 활동 등을 통해 활력을 되찾는 것이 중요합니다.

✅ 5) 스트레스 관리
명상, 독서, 음악 감상과 같은 활동을 통해 스트레스를 조절하는 것이 우울증 예방에 효과적입니다.

 

 

지금까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. ^^